温馨提示： 本文最后更新于2022-06-22，已超过858天没有更新，若内容或图片失效，请留言反馈。
实际上，「为什么我睡不着」和「为什么我总是感到疲倦」是 Google 上网友们搜索次数最频繁的句子之一。虽然总是有很多关于对付失眠的小建议，却很难找到另一个与睡眠息息相关的答案：我们为什么总是在夜晚的同一个时间点醒来？
书籍《The Sleep Diet》的作者 Dr Jose Colon 向大家解释说，在午夜醒来是人类DNA中正常的一个部分。没有人会睡上一整个晚上，甚至在夜里醒来 4-6 次都应该被认为是合理的。这应该要回溯到原始人时代，那时我们总是要维持时刻的清醒，来观察周围的环境，确保没有猛兽的威胁，才能够安心入睡。但即使在半夜醒来是一种正常的现象，你也要确保你能在醒来的几分钟内立马入睡——甚至大部分人都不记得自己曾经醒来。
如果你不是立马进入梦乡，那潜在的大问题就来了。这时你就应该记下你每次醒来的时间，如果这些时间是有规律可循的，那它将带领你了解你自己以及你身体的状态。
这是一个典型的大部分人入睡的时间，因此入睡后，在这个时间醒来的可能性很小。但如果你发现你总是在这时醒来，说明身体正向你发出信号：嗨，最近压力有点大，有点焦虑哦。你的身体在潜意识中保持着一个兴奋的状态。Michael Perlis，一位宾夕法尼亚大学的睡眠行为医学项目的教授。他告诉我们，从经验上来说，如果你总是挣扎地尝试入睡，那多半是高压的日常生活所导致的。他又加入了环境的因素，例如移动设备，太亮的房间或吵闹的环境。这些都可以引发在前半夜失眠状况的发生。
解决方法：尝试着去冥想，放松的瑜伽，或适应一个规律的作息时间去帮助平静，安抚你睡前的心情。入睡前一小时丢开你的手机，用看书来代替电子荧幕。
|
中国各级政府干部级别排名 领导职级排序划
紫色配这10个颜色最好看 紫色配什么颜色高级
美甲灯是大功率电器吗 美甲灯会致癌吗
烟酰胺停用皮肤还白吗
叮咚买菜可以预约第二天吗 叮咚买菜可以跨
怎么才能获得限量款的冰墩墩？
冻干粉的使用方法和步骤是什么
十个愿逝者安息的唯美句子 向逝者致哀的句
