都说减肥只有一个诀窍，那就是“闭上嘴，迈开腿”，坚持下来，最后就不信你不瘦。话虽如此，但吃其实也是有讲究的。同样都是食物，有的能帮助消化、刮油减脂，而有的却只能为体重添砖加瓦。那么，对于想减肥的朋友究竟吃什么好呢？下面小编为大家带来了十大刮油减脂食物排名，一起来看看。

10.海带

海带中含有大量的不饱和脂肪酸和食物纤维，可以迅速清除血管管壁上的多余胆固醇，并促进胃液分泌，达到促进消化，刮油减脂的目的。

9.苹果

苹果是一种营养很全面的水果，其维生素和矿物质含量都很丰富，对身体健康有利，而且还能降低胆固醇，让身体变得更加轻盈。

8.番薯

番薯中含有较多的膳食纤维，具有很强的饱腹感，有利于减少脂肪堆积。不过需要注意的是，番薯切记不可吃多，不然容易肚子胀。

7.蘑菇

蘑菇味道鲜美，而且无任何脂肪，还具有消食的功效。这是因为蘑菇中的成分可以加速肠道蠕动，排除毒素，从而让身体更加轻盈健康。

6.茄子

茄子中含有大量的营养物质，某些成分可以增强细胞活力，提高身体弹性，同时还带有一定的减脂减压的功效。

5.洋葱

洋葱是一种比较特殊的蔬菜，有的人很喜欢，有的人很讨厌，但不能否认的是它属于比较健康的食物。洋葱中含有大量的硫矿元素，可以促进消化，让身体更加健康。

4.豆腐

豆腐属于高蛋白、低脂肪的食物，它的营养价值高，人体消化吸收率也高，素有“植物肉”的美称，不管是做菜还是煲汤都很不错。

3.玉米

玉米的热量比较低，含有大量的纤维。吃它不仅可以饱腹，还可以促进肠道蠕动，达到减肥的目的。

2.黄瓜

黄瓜一直是减肥人士最常吃的食物，它吃起来清凉爽口，简单方便，可以与多种食材进行搭配。同时，黄瓜种富含纤维素，可以帮助肠道蠕动，达到减肥的目的。

1.芹菜

芹菜中富含纤维素，被称为“高纤维食物”，是一种理想的绿色减肥食品。这是因为当你咀嚼芹菜的同时，你消耗的能量远远大于你所摄取的能量，而且芹菜所含的纤维还有助于排便。所以人们才说，吃芹菜可以减肥。