说起痛经，绝对是很多女孩的噩梦，毕竟每个月都要难受好几天，吃不好睡不好还十分影响学习和工作。其实痛经是可以通过吃一些食物来调养的，那么痛经吃什么好呢？下面是十大预防痛经的食物排行榜，快来一起看看吧。

10.红糖

对女生而言，红糖可是好东西。它富含多种矿物质和有机物，有着活血化瘀、暖胃健脾，缓解腹痛的功效。女生在月经期间多喝红糖水是可以帮助促进腹部血液循环，缓解痛经症状的。

9.车厘子

车厘子营养丰富，口感酸甜，是很多人很喜欢吃的一种水果。它除了好吃，其还就有补血的功效，尤其是对女性有着众多的好处。常吃车厘子可以强身益气，有效缓解女性气血亏虚型的痛经症状。

8.桑葚

桑葚的营养丰富，它可以促进血红细胞的生长，防止白细胞减少。将桑葚与蜂蜜煎服饮用可以滋阴补血，对女子月经不调、痛经、闭经都有效果。

7.苹果

苹果中含有丰富的类黄酮、果胶和多种维生素和矿物质。生物类黄酮可以调节血脂，降低血液黏稠度，改善血清脂质、扩张血管，解除痉挛，对女性经期腹痛也有疗效。

6.葡萄酒

葡萄酒不仅具有美容养颜的功效，其实它还可以缓解痛经。葡萄中含有丰富的纤维素、果胶、铁等营养元素，多吃可以有效的缓解手脚冰凉、腰痛贫血等症。在经期适当的喝一些葡萄酒，是能够达到祛湿散寒，活血通经的功效的。

5.红豆

红豆性温补血，很多痛经的女生都是因为体寒引起的，所以平常可以吃一些薏米红豆祛除湿气，有助于排出养生。

4.山楂

山楂开胃健脾，有活血化瘀之效，如果是血淤型痛经患者，那么在痛经时吃山楂就很有效果了。它可以加速排出体内淤积的血块，还可以减轻乳房胀痛、恶心、呕吐等状况。

3.当归

当归是一味中草药，将其拿来煲汤对身体极有益处。当归有着活血化瘀的功效，可以调经、养肝，还有有效去除脸上的黄褐斑。

2.榴莲

榴莲是一种营养丰富的热性水果，虽然它吃多了容易上火，但对体质寒凉引起痛经的女生来说，榴莲无疑是大补之物。其性热，于是具有活血化瘀，缓解腹痛的作用，对于容易痛经的女性来说，吃榴莲是一种相当不错的选择。

1.红枣

红枣也是补血养气的佳品，它富含铁元素、维生素和氨基酸，这些物质可以促进血红蛋白的生长，缓解经期容易产生的贫血、痛经等症状。